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    產后子宮保養有哪些注意事項呢?

    生寶寶對媽媽來說,身體上的消耗是非常大的,特別是對我們的“秘密基地”——子宮。因此,生產后一定要注意對子宮的保養,產后子宮保養有哪些注意事項呢?產后子宮保養措施有哪些?

    產后子宮保養第一步:補充營養

    經常吃豆制品、喝綠茶,可以補充植物性雌激素,還能將患子宮內膜癌的危險率降低到46%。

    合理安排好三餐的營養,多進食富含蛋白質、碳水化合物、維生素與礦物質元素的食品,減少高脂食物。高脂肪食物促進了某些激素的生成和釋放,而子宮肌瘤的形成與大量雌激素刺激有關,堅持低脂肪飲食,要多喝水。忌食辛辣、酒類、冰凍等食品。

    產后子宮保養第二步:運動保養

    做一下子宮恢復體式。通過簡單的體式讓子宮復原,加快體內激素的分泌。

    增加子宮機能,預防子宮內出血及子宮下垂的運動:雙膝分開跪在床上,腰部挺直,胸面部盡量接近床面,保持5分鐘。然后躺在床上,做收腹提臀運動,感覺子宮隨著你的身體一起收縮。游泳是鍛煉子宮的最好辦法。它能加強血液循環,促進新陳代謝,能有效避免地球吸引力對子宮的不利影響。建議每周游泳2小時。

    產后子宮保養第三步:按摩保養

    按摩宮頸部位對子宮恢復是非常有利的,方法如下:把手掌搓熱,用手掌從下往上推至上腹,用熱手掌和指尖按摩大腿內側,由內向斜上方推,用手心的熱度貼在下腹處,用氣息下沉。

    如果有條件最好用復方瑜伽“卵巢”精油配合按摩,效果較好。

    產后子宮保養第四步:充足睡眠

    睡眠中體內分泌的生長激素是最多的。生長激素可是我們快速恢復身體必不可缺的哦。


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